聚焦健康中国 寿命 （第一健康报道融媒体中心 十点读书）
前几天，在抖音刷到一个演讲，其中有个观点很有意思。
评论区里，大家各执一词，有人赞同，有人反对。
但大家要么是讲自己听过的事，要么是凭空臆测，都拿不出什么有力的证据。
出于好奇，我查阅了一些相关资料，最终寻找到了两项比较相关的研究。
一项是心理学家弗里德曼和马丁在美国加利福尼亚进行的一次研究。
研究发现，丧偶的女性通常过得很好，比仍有配偶的女性活得更久，而丧偶的男性则往往去世得更早一些。
另一项，是日本厚生劳动省给出的数据，数据显示，丧偶女性平均寿命为91岁，是最长寿的群体。
东西方两个国家，在不同的国情、文化和制度的情况下，居然巧合地达成了一致，不得不引人深思。
究竟为什么，老伴去世以后，女性多半能长寿呢？
从文化、地理位置和生活习惯来看，日本和我们相对更接近一些，参考性也大一些。
这里便引用日本厚生劳动省的数据为例。
（蓝、黄、红、绿分别对应未婚、已婚未离异、已婚离异和已婚丧偶群体的平均寿命）
如图，日本女性的寿命排名为已婚女性 78.65岁、离婚女性80.91岁、未婚女性 81.64岁、丧偶女性 91岁。
可见丧偶女性的 平均寿命，的确断崖式领先其他群体。
当然，日本的社会风气是女性多为全职主妇，且家庭地位低下，需要做丈夫的保姆和出气筒，这点和我们是有差异的。
但遗憾的是，我国暂时没有相关统计。
我仅能从我国人口普查给出的女性在配偶去世后能存活大约15年，以及2020年我国男性的平均寿命为74.7岁这两点数据，不准确地得出89.7岁这个年龄。
虽然没有日本那么夸张，但同样可以证明“丧偶女性最长寿”这个观点了。
至于个中原因，我分析主要有以下3点。
第一，少了不愉快，情绪更好
之前有个很火的日本丧偶奶奶的视频，不知道大家看过没有。
虽说人死为大，但是这位奶奶笑得实在太有感染力，很难不被她影响。
当然，大多数人面对老伴的离世不会这么开心，但如果感情没那么好，也免不了如释重负。
之前在凤凰网上，看过一个80岁奶奶的受访视频。
在采访中，奶奶说：
现在我一个人生活了，经常会担心自己摔倒没人知道。
但即使如此，当记者问会不会怀念老伴时，她还是连连摆手，表情痛苦。
一段不愉快的婚姻，带给人的伤害，可见一斑。
第二，多了自由，能更好地为自己而活
之前有婚恋机构给出数据，80%以上的老年单身群体有再婚意愿，但其中绝大多数都是男性，女性在这方面兴致不高。
有些受访女性甚至直接表示：
为什么要再找，伺候人还没伺候够吗？
我们这代人且不论，但是上一代人，大多的确都是女性操持家事、关怀家人居多。
再加上男性吸烟酗酒等不良嗜好更多， 身体衰老也更快，也难免更需要女性花费精力照料。
无形中，很多女性就这样被 “枷”住了。
所以，失去伴侣，固然会带来失序和无措感，但也切实减轻了生活负担，让日子更加自由。
第三，敲响警钟，更明白健康的可贵
人劝人是劝不明白的，遇到事才能真的警醒。
之前刷到一个新闻，两口子从结婚起就不注意生活习惯。
经常夫妻俩一起熬夜、吃垃圾食品，还动不动就加餐吃夜宵。
年轻的时候还好，随着年龄增长，两人的身体都有各种各样的小毛病。
结果，小病成大灾，刚过六十，男方就因为一场急病去世了。
送走老伴后，女方便一改从前的生活习惯，注意饮食，坚持运动，调养身体。
一晃十几年过去，她的脂肪肝、心脏病，现在都好了，人也精神多了。
就像她说的那样：
身体好了，心才有力量走出悲伤，也才能让逝者放心，让儿女们不担心。
心理学研究表明，女性拥有强大的生活自理能力，善于表达情感的特质，以及更高的心理韧性。
这种特质，能帮助她们比男性更快地走出丧偶的悲痛，恢复正常的心理状态。
大概也正是这样强大的心态，才能帮助女性在丧偶后更快调整过来，继而放下情绪、享受自由、追求健康，拥有更长的寿命。
虽然上文花了大量篇幅，分析了丧偶与长寿的关系，也举了一些独居后生活反而更好的例子。
但这并不是说，老伴走了是一件无关痛痒的事情。
归根结底，无论男女，另一半的离世终究是令人感伤甚至悲痛的。
而这种被负面情绪包裹的时期，就是所谓的“阵痛期”。
根据《中国老年心理健康报告》，丧偶人群中，约有35%-45%会出现明显的抑郁症状，约30%的人表示感到 “生活失去了意义”。
总要先捱过了，放下了，看开了，未来才会慢慢变好。
可能有人看过凌奶奶和吴老师的故事。
年轻时，吴老师在武汉一所中学教音乐，凌奶奶每次倒班，吴老师都会骑自行车送她去厂里，下班了再接她回家，风雨无阻。
类似这样的温暖片段，在他们的婚姻中，还有很多处。
正是这样的伉俪情深，导致吴老师2020年去世后，凌奶奶一度悲痛欲绝。
看到老家具、老地方，甚至吴老师爱吃的饭菜，都会触景生情。
为了缓解思念，老凌开始用手机写随笔，回忆往事，也记录当下的心情。
后来，在儿媳的鼓励下，她给自己注册了个账号，取名“凌奶奶的随笔”，隔三差五更新一篇，没想到竟意外地受欢迎。
许多年轻人都在评论区留言，向凌奶奶倾诉，寻求她的解惑。
就这样写随笔、发随笔、回复网友的评论，凌奶奶重新找到了被需要的快乐。
再加上她爱好丰富，身体也还算硬朗，时常和姐妹们K歌、聚餐、郊游。
孩子们也孝顺，有空了会带她去各地旅游，忙碌时也会回家看望她，喝一碗她煲的莲藕排骨汤。
就这样，虽然凌奶奶还会不时想起吴老师，但那份悲痛已经淡化了，更多的是一种怀念和追思。
生活中，还有很多像凌奶奶这样的，被困在回忆里良久的寡居老人。
越是生前和伴侣关系密切的，越难度过这段难熬的时光。
倘若不幸陷入了这一阶段，首先要学会的就是 自救。
让自己忙碌起来，分散注意力，多做一些感兴趣的事情，填充掉时间的空隙。
其次，允许自己的脆弱，学会向子女、亲友们求助。
人与人是难以感同身受的，试着直白说出自己需要的帮助，才能更好地走出悲痛。
最后，记得重建生活秩序，不要让人生失序。
好好吃饭，好好睡觉，好好过日子，一切平常的事都好好去做了，人才能慢慢好起来。
诚然，回忆是难割舍的，但也万不可任其变成囚牢，囚禁余生的光阴。
曾看过这样一句话：
生死无常，岁月难防，人生如此，我们唯一能决定的只有自己。
的确，许多事非人力所能改变，再厉害的人，也只是做好自己该做的，不愧己心。
这篇文章，讲了许多“死”事。
但就像葬礼是办给人间看的一样，讲死，本质上也是为了给活人以启示。
老去是注定的，生死是难料的，但我们可以早做准备，提高我们对衰老和意外的抵抗能力。
特别是以下4件事，一定要做到，别不信。
1、养好身心，生活才有了基础。
身体和心态的健康，是生活的两块基石，二者之间，也是彼此相辅相成。
身体上，注意生活习惯，调整好饮食运动。
心态上，凡事想开一点，有情绪及时疏导，有压力尽早释放，不受冤枉气。
说起来，都是一些常规的，简单的东西。
但最基础的事情做好了，收益往往是最大的。
2、坚守爱好，为灵魂保留滋养地。
每个人难免都会有一刻觉得，活着真的挺没劲的。
过着重复的日子，应付着类似的麻烦，不明白生活在为谁而活。
可如果你频繁有这种感受，那就意味着，你的人生在你眼里失去了意义。
这时，你需要一个不带任何功利性的，纯粹因为热爱而坚持的 爱好。
这种爱好不一定有用，但它能给人一片喘气的空间，能让你觉得你在为自己而活。
很喜欢这样一句话：
平日里那些不起眼的小爱好，会在暗中连接成线，相互交织，铺成牢牢的网。
当你对生活绝望的时候，他们就能接住你，成为你生命的庇护所。
在忙碌中守住爱好吧，你的灵魂需要它来滋养。
3、维系圈子，人便不至于太孤独。
人是社会性动物，这点毋庸置疑。
虽然十点君一直提倡大家精简社交，缩减圈子，享受独处。
但人生中，总有三两个好友，是值得请入生命，长久维系的。
无事时，一起消磨时光，谈天说地。
真到濒临崩溃处，有个人能让你放下防备去哭，比什么都珍贵。
4、攒足家底，提供物质基础和安全感。
之前看过一个街头采访，有位71岁的奶奶说：
有钱才算养老，没钱只是赖着不死。
有钱你一个人住也开心，去看看儿女也不招人烦，没钱了去亲生子女家住都是寄人篱下。
的确如此。
心态可以慢慢养，兴趣和朋友也不难得，可攒钱这件事，真要立刻行动才行。
无论是为了当下有底气，还是老去能从容，有一份够用的家底，都是人生的必须。
多项研究表明，男女性的寿命差仍在持续拉大，到2035年，我国男女性的预期寿命差可能增至7年。
虽然不愿这么讲，但送走伴侣后独自度过晚年的人，未来可能会越来越多。
可就像余秋雨说的那样：
人生的路，靠自己一步一步去走，真正能保护你的，是你自己的人生选择。
在缓缓走向衰老的路上，我们能做的，唯有不断找到正确的选择，坚持下去。
毕竟，晴雨莫测时，能拥有一把伞，一定要好过赤手空拳。
（责编 薄荷）
