聚焦健康中国 流感 （第一健康报道北京 记者谭健）
到了冬季，儿童特别容易咳嗽、感冒，从中医的角度，有没有什么简便易行的方法，家长能帮助孩子扶助正气、提升免疫力呢？
资料图（源自网络）
12月16日，在国家中医药管理局召开的健康中国中医药健康促进主题发布会上，河南中医药大学第一附属医院党委书记任献青表示，孩子很多反复咳嗽感冒，从中医的角度来讲，往往是孩子的正气不足，也就是我们常说的孩子的抵抗力或者免疫力不够强大。正如《黄帝内经》所说“正气存内，邪不可干。邪之所凑，其气必虚。”所以我们在正常的用药治疗以外，我们一定要扶助孩子的正气，也就是要增强孩子的抵抗力，可以考虑从以下几个方面进行入手。
第一，守好“脾胃”这道关。中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”。特别是在儿童时期，更有脾常不足的特点，古人云“四时欲得小儿安，常要一分饥和寒”，后世医家也提到三分饥和寒的说法，但不管什么样的说法，其核心要义就是孩子不要吃太多，不能穿太厚，这也说明孩子的正气与脾胃的功能是密切相关，孩子是否经常生病和是否吃太多也有很大的关系。对于冬季饮食来讲，家长要把握几个关键词，荤素搭配、科学合理、控制总量，最后是温和易消化。所以我们推荐给孩子吃一些温热烂软的食物，比如说由小米、大枣、山药熬制的粥，或者热气腾腾的萝卜排骨汤，山药、大枣能健脾益气，白萝卜能够顺气消食，这些都是孩子的“天然补品”。在这里特别提醒家长，冬季一定要严格控制生冷、油腻、甜腻的零食和饮料，因为这些食品能够让身体产生“湿浊”，损伤脾胃的正气，加重脾胃负担。这是第一方面。
第二方面，要保证“睡眠”这座能量库。夜间充足的休眠，是孩子身体进行自我修复、蓄积正气的保证，冬季养生强调“早卧晚起，必待日光”。对于孩子而言，务必让他们早点上床睡觉，因为孩子处于特殊的生长发育阶段，一般建议晚上9点左右尽可能让孩子早点进入睡眠状态，也可以适当的睡睡懒觉，中医还有一句话叫“胃不和则卧不安”，所以特别提醒家长，孩子在睡眠之前一定不能大吃大喝。
第三方面，户外活动要“适度”，冬天很多家长怕孩子受冻受冷，不让孩子出门，这其实是一个误区。正确的做法应该是在天气晴好、阳光充足的时候，带着孩子到户外人少的地方进行一些和缓的运动，比如散散步、踢踢球，做一些小游戏，接触一下大自然，这样更能增强孩子的抵抗力。
第四方面，要用好小儿推拿“工具箱”。在这里我向大家推荐两个非常简单而且安全有效的推拿手法，每天睡觉前用几分钟就可以完成：
一是揉腹，家长首先要把手掌搓热，以孩子的肚脐为中心，顺时针按揉3-5分钟，一定要注意，动作要轻柔，这样有助于脾胃的运化，促进消化吸收，这就相当于给孩子身体的“发动机”做了保养。
二是捏脊，捏脊首先让孩子俯卧，家长用拇指、食指和中指，捏起孩子脊柱旁的皮肤，从下往上轻轻提捏，从尾骨开始逐渐到颈部，每次重复3-5遍，这种手法起到疏通气血、振奋阳气的作用，可以全面提升孩子的抵抗力。当然，还可以增进亲子感情。捏脊疗法被誉为“儿科保健的第一法”。
最后也特别提醒各位家长，孩子的健康状态，其实是我们家庭生活的一个真实写照，只要我们能够为孩子创造饮食有节、起居有常、运动有度、情志舒畅的环境，再加上中医的绿色疗法，就能为他们源源不断的培植“正气”。孩子一旦正气充足，自然就能“邪不可干”，平稳健康的度过整个冬天。
（责编 薄荷）
