聚焦健康中国 节气养生 （第一健康报道北京 记者谭健）
秋季天气转凉，心血管疾病也比较高发，公众在这个季节应该注意哪些方面的保护呢？
图为马文君
9月22日，在国家卫健委召开的新闻发布会上，中国医学科学院阜外医院主任医师马文君介绍：
秋分时分，我们北方地区确实会呈现出秋高气爽同时昼夜温差大的特征，而且我们一天之内的温度之差可能会超过10度。在这样温差明显的情况下面，对于心血管系统全身的调节能力都提出了更高的要求，当环境温度在短时间内发生较大变化的时候，人体的血管会随之收缩和舒张，这时候不仅会增加心脏的负荷，而且容易引起血压的波动。对于已经有了心血管基础疾病的人群，这种血压的波动会显著增加包括心绞痛、心肌梗死等发生的风险。这时候我们的防护策略就是要着重针对“温差”的特点。
第一，要注意动态的保暖，提倡“洋葱式”的穿衣来应对温差。简单来说，就是提倡用多层的、薄款的穿衣方式，来根据一天中温度的变化随时去增减衣物，保持体表温度相对的稳定，而且尤其是要保护好“头、颈、背、足”这些容易受凉的部位，避免血管因为突然的刺激而出现痉挛。
第二，要重点关注“清晨血压”，在季节交替和温差比较大的时候，血压是比较容易波动的。这时候平时服用降压药物的患者要注意规律地服药，在服药的时候还要加强血压的测量。我们要重视清晨血压的测量，这是指早晨起床之后1小时内，在排尿以后，还没有服药的情况下进行血压的测量，这是评估血压控制的“黄金窗口”。一旦发现血压的波动比较大，或者持续升高，这时候要及时去咨询医生，科学调整用药，确保血压全天都能够平稳。
第三，要注意择时运动，而且要注意充分的热身，也就是说我们要在一天里面温度适宜的阶段进行户外的锻炼，运动前要充分的热身，让我们的心血管系统有一个充分启动和适应的过程，运动的强度以身体微微发热、不要出大汗为宜，避免运动以后受风着凉。
简单归纳一下，这时候防护的关键就在于保暖莫受凉、血压勤测量、用药不能忘、运动适为佳。
（责编 薄荷）
